Teniendo en cuenta la cartilla “Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud” que publicó la Organización Mundial de la Salud, el IDRY recomienda las acciones para mantener la actividad física.
De acuerdo a ésto, cabe recordar que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo o de mortalidad más importante en todo el mundo, por lo que esto influye en el aumento de enfermedades no transmisibles (ENT) y en la salud general de la población mundial.
Así, la OMS decide referenciar tres grupos de edades para el estudio, de 5 a 17 años, de 18 a 64 años y de 65 años en adelante.
Recomendaciones de actividad física de 5 a 17 años:
En este grupo poblacional la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados en espacios que convoquen a la familia, el colegio o en actividades con la comunidad.
Beneficios:
-Mejora las funciones cardiorrespiratorias, musculares y la salud ósea.
-Reduce el riesgo de enfermedades no transmisibles.
Recomendaciones:
-Niños y jóvenes entre estas edades deben hacer un ejercicio mínimo diario de
60 minutos de actividad física moderada o vigorosa.
-Si la actividad física es superior a los 60 minutos diarios, los resultados
reportarán un beneficio mayor para la salud.
-En su mayor parte, la actividad física diaria debe ser aeróbica.
-Se recomienda incorporar, mínimo tres veces a la semana, actividades vigorosas que refuercen en particular los músculos y huesos.
ueden visitar la página web www.idry-yopal.gov.co
