Una de principales fuentes de diagnóstico de osteoporosis en mayores de 50 años son las caídas y accidentes caseros. Si bien existen exámenes para diagnosticarla (densitometría ósea, principalmente), no es común que las personas los practiquen hasta después que han tenido episodios traumáticos que involucran fracturas y otras lesiones.
Por tal razón, es importante que quienes presentan factores de riesgo o que ya fueron diagnosticadas, den la importancia a la enfermedad y eviten caídas por el peligro que representan.
Acá algunos consejos para mitigar el riesgo de la caída, bien sea dentro o fuera de la casa.
Cómo puede evitar caerse fuera de casa:
- Usar un bastón o un andador
- Usar zapatos con suela de goma para no resbalarse
- Caminar en la hierba o pavimento cuando las aceras estén resbaladizas.
- En el invierno, poner sal o arena para gatos en las aceras resbaladizas.
Y dentro de ella:
- Mantener las habitaciones en orden. Sobre todo, evitar dejar cosas tiradas en el suelo con las que se pueda tropezar.
- Usar tapetes de plástico o alfombrillas.
- Usar zapatos de tacón bajo que den buen soporte.
- No caminar en calcetines, medias ni zapatillas (pantuflas)
- Asegurarse de que las alfombras tengan en el revés una superficie que impida que se deslicen, o si no, sujetarlas al suelo
- Asegurarse de que las escaleras estén bien iluminadas y tengan pasamanos en ambos lados
- Instalar un pasamanos en el baño cerca de la bañera, de la ducha y del inodoro
- Usar una alfombrilla de goma en la ducha o la bañera
- Tener una linterna junto a la cama.
- Instalar más luces en las habitaciones y evitar lugares oscuros.
